できることから始めるエイジングケア
エイジングケアは将来の自分のために行うスキンケア。
５年後,10年後の自分のためにできることから始めてみてはいかがでしょう
スキンケア大学参照
肌の老化を促進させる原因の一つが乾燥。
乾燥は肌のカサつきだけでなく、シワやシミを作り出す原因や、毛穴を目立たせる原因にも
乾燥を防ぐためには保湿を徹底することが重要。
ポイントは
・洗浄力（刺激）の強いクレンジングを避ける。
「こんなに簡単にすぐ落ちる。」は洗浄力が強く、肌にダメージが蓄積されるので
注意して下さい。
・ぬるま湯で洗顔する。
洗顔の際、熱いお湯を使うと肌に必要な皮脂まで落ちてしまい、乾燥を招くことに。
・洗顔後のケアに手を抜かない。
洗顔後は化粧水・美容液を浸透させその後クリームやオイルでうるおいの蓋をするのがスキンケアの基本。
正しいお手入れでうるおいを保持している肌はバリア機能ができダメージに強く、またホコリや雑菌などの
外的要因に影響されにくくなります。
・紫外線をできるだけ浴びない。
直射日光を避け、冬でも日焼け止めを塗るなどの対策が不可欠
・糖化、酸化を防ぐ
糖化を防ぐのは甘いモノを摂り過ぎないようにすることではないです。
食生活を見直し、バランスの良い食事を心がけることで血糖値の上昇を抑えることで糖化予防に繋がります。
酸化を防ぐには外部ストレス、内部ストレスから身体を守ること。
抗酸化作用のあるものを積極的に摂取すること。
抗酸化作用が高い食品
バナナ・カボチャ・にんじん・キャベツ・ニンニク・しょうが・そば・大豆
ナッツ類・ベリー類・アボカドなど
やってはいけないことをなるべく排除して、
できること少しずつ意識してやっていきましょう。
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