不眠の原因　年齢層のよって違うそうです - 気になる商品を調べました

・寝たいのに眠れない。
・寝れても変な時間に目が覚める。
・目覚めが悪い。

眠りの悩みを抱えてる人は約2割いるそうです。

実は、年齢層によって対策は違ってくるとのこと

若い世代では有効な方法でも中高年には逆効果になることも…

不眠の原因をしっかり理解することが重要なようです。
日経新聞より抜粋

厚生労働省の調査で
睡眠トラブルは年齢ごとの特徴があるとのこと。

働き盛りの忙しい世代では不眠ではなく睡眠不足が大きな問題
20代なら週末の寝だめで体力の回復をはかれるが
30～40代だと疲れが残り仕事の能率が落ちるとのこと

50代になると無理をしなくなるので睡眠不足は減ってくるという。
その代わりに不眠に悩むケースが増えてくるそうです。

不眠には

・寝つきが悪い。
・夜中に目が覚める
・早朝に目覚める
・眠りが浅く、目覚めがスッキリしない。

というのが主症状。

ヒトは年を取るとともに睡眠時間が短くなり、眠りが浅くなる。
こういった症状は加齢とともに誰にでもあるとのこと。

それにもかかわらず
若い頃と同様に睡眠不足対策をという発想で対応すると
不眠が悪化するとのこと。

体に必要な睡眠時間は個人差はあるが

50代で6.5時間

60代以降は6時間

8時間睡眠は若者だけだそうです。

眠れなくて不安になるかもしれないが、一晩位眠れなくても問題はなく
「次の日はぐっすり眠れる。」と発想を切り替えることも必要とのこと。

ただ睡眠トラブルの裏側には

うつ病や睡眠時無呼吸症候群といった病気が隠れているケースも
その他症状を合わせてチェックして下さい

・うつ病の疑い

不眠・食欲低下・体重減少・気分が落ち込む・好奇心や意欲の衰え

強いいびき・寝汗・口が乾く・朝の血圧が高い

脚がむずがゆい・脚のビクつき・脚のイライラ・貧血

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