たるみ対策には簡単エクササイズ - 気になる商品を調べました

シミ・シワと共に年齢を重ねるごとに気になるたるみ
たるみに対抗する方法はないものか色々と探してみました

たるみの原因

皮膚は、表皮・真皮・皮下組織の３層からできており、その下に脂肪組織と筋肉があり、
若い時の肌は皮膚の内部で細胞分裂が盛んに行われ、新陳代謝を繰り返すことで、
柔軟性・弾力性のある肌が保持されています。

女性の場合20歳を過ぎた頃から、その働きが衰え始め、だんだん柔軟性が失われていきます。
特に、真皮を支える役割を果たす線維成分であるコラーゲンとエラスチンが緩んでしまうのが
たるみの主な原因です。

コラーゲンとエラスチンこの二つの繊維を破壊する主な原因は紫外線
紫外線を浴びることにより、皮膚にシワができやすくなり、たるみが起こります。
いったんたるんだお肌はなかなか元には戻ってくれません。

たるみの予防・対策としては

・紫外線対策
・禁煙
・コラーゲンやエラスチンなどの肌の構成要素を衰えさせないように栄養を摂る
・十分な睡眠

それとエクササイズ

表情筋の衰えもたるみにつながるので、顔の表情筋を鍛えることをオススメします。
トレーニング方法は、大きな口を開けて「あ・え・い・お・う」と発音するのが大切。
さらに、口を発音した状態で5秒前後そのままにするのがポイント。
（あ～～５秒い～～５秒という要領で）1日に5～10回が目安。

それと、よくしゃべり、よく笑う方は大頬筋が鍛えられるのでたるみにくい。
表情筋を鍛えると、たるみにも効果的ですし、表情が豊かになります。
また、表情筋の周りの活性化や新陳代謝を促し、真皮の成分である
コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞にも働きかけます。
　スキンケア大学参照http://www.skincare-univ.com/

まとめると

紫外線対策・生活習慣の改善・バランスの採れた食生活・エクササイズ
エクササイズは今からできるのでぜひ続けてください。

若さのカギは顔の筋肉！

フェイシャルフィットネスパオ